mega c

[...] jaja i 2 białka. 200g twarogu + lyzka kako i slodzik, jako masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c5dd113344a40bd93e142864bff232d.jpg 3.Pizza włoska wg. oryginalnego przepisu, mega kozacka wyszła. i do tego 200g fileta z piekarnika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fddd06a69b7748d998353bf1750738c1.jpg wyglada malo apetycznie ale w smaku petarda. [...]

[...] 3x12 MCNPN z hantlami 2x15 +30min cardio Dziś w planie miały być plecy ale czułem się lekko przyje**ny %-) Dlatego zrobiłem nogi, bo do tej partii nie muszę się jakoś mega przykładać :-) Ale tak czy siak mocno je odczułem.. Wróciłem wczoraj do Warszawy i już mi się odechciewa tu siedzieć :/ Monotonia i zamuła... Dieta 1. 5 jaj + 10g [...]

[...] cardio +15min interwał 60/60 Klata dziś weszła zaj****cie :-) Ciężary nie duże, ale za to w każdym ćwiczeniu bardzo skupiałem się na retrakcji łopatek co przełożyło się na mega czucie :-) Pompki na kettlach youtube.com/watch?v=HrJLl5_R5HM&feature=youtu.be Wyciskanie skos dodatni youtube.com/watch?v=fRSC-sphiQE Ołówki w bramie [...]

[...] 8. Uginanie w oparciu o kolano 2x 10x / 15x +15min HIIT 60/60 +10min cardio Niby dziś łapy ale ciężko schodziłem z treningu... %-) Wczorajsze nogi dużo mocy mi zabrały, mega zakws zwłaszcza na dwójkach xd Jutro poleci rest :-) A swoją drogą dziś fajnie te guny weszły :-) Odczuwam dodane kalorie choć póki co wpadło ich niewiele :-) A waga [...]

08.10.2014 Na wstępie miałbym prośbę do Solara, czy mógłbyś mi zrobić jakąs grafikę do dziennika ? bo nudny taki, a ja sam jestem mega lewy w te klocki. Trening Pull: A. MC 5x5 T1: 110/120/120/130x4 (zabrałko paliwa) B. W. górny do klatki piersiowej szeroko T1: 58x12/68x10/70,5x8 C. Wiosłowanie poziomo wąski nachwyt T1. 40x15/45x12/50x12 + 40x max [...]

W cwiczeniach stosujesz jakieś tempo? Tak w tempie trenuje jakos od sierpnia zeszłego roku. Ale tez nie jest to jakies mega wydłużanie typu 5231 a w większości ćwiczeń 3010 czyli praktycznie klasyk, przy placach gdzie mam większy problem z czuciem jest trochę więcej zabawy w tempie.

[...] o lawke 14x13 13x16 Sciaganie v do klatki 18x10 15x13+3 Pullover lezac na lawce 11x15 13x11 Odwrotny butterfly 12x13+2x drop Uginanie supinacja siedzac 18x10 14x11 Uginanie podchwytem siedzac 14x11 12x12+3 Lydka wspiecia siedzac 40x12,12,12 Bardzo dobry trening. Wszędzie lekko dołożone. Chociaz ostatnie dni jakieś mega zamulenie mnie trzyma. C

[...] 2 jajek B-15,12,T-11,88,W-1,44 kcal-154,44 Pomidor lub ogórek B-0,9,T-0,2,W-2,4 kcal-15 RAZEM: B-209,01 2,37g/kg m. c. T-91,84 1,0g/kg m. c. W-434,83 4,94g/kg m. c. Kcal-3663,84 41,6kcal/kg m. c. i do tego zapomniałem dodać że z rana nad czczo biorę 4 kapsułki creatine mega caps 1250g i po treningu tak samo

[...] jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ziemniaki, owies, jajo, kurczak - makaron, mielone (wół, wieprz), oliwa - jajko, indyk, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Jeszcze chciałam dopisać, że wieczorem byłam na Latino dance... zły pomysł @@-) dla moich nóg [...]

[...] rady utrzymać pod koniec tempa przez całe 30 sekund. Ledwo dałam rade te 6, jak skończyłam to myslałam, ze sie udusze, nie mogłam oddechu złapać. Jak zwykle włączyło mi się mega ziewanie i poczułam pulsowanie w głowie, a poźniej złapała mnie kolka %-) Nogi jakos poszly, nawet mały progres w ciężarach jest ;-) Zmęczyłam się strasznie. Zawsze jak [...]

DT Walczę dziś cały dzień z mega wzdęciem, jeśli któraś z Lejdis ma jakiś tajemny sposób na uczucie balona w brzuchu, będę wdzięczna za pomoc....bo mam wrażenie, że odfrunę..... Trening: pierwszy raz trening B, jest mniej drenujący z sił niż dzień A, ale nudzić się nie nudziłam. Mięśnie brzucha oberwały. 1. Martwy ciąg Sumo 3x10 60/60/60 [...]

Tu masz mega Dużo Tematów i Mega Dużo Przepisów na Temat Koktajli http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kokta Jajka na Surowo Są ZŁE Białko z nich słabo sie przyswaja, na dodatek Salmonela jak dobrze nie sparzysz itp. Takie jajka na surowo są bezsensu jesli już to kogielmogiel dla smaku tylko sparz jajka (skorupki) wrzątkiem lub [...]

Jednego dnia zrób łydki, kolejnego brzuch, który jest kwestia 10min a na przedramie szkoda czasu. Przy moim treningu ABC 3 dniowym, wychodzi na to,ze w A i C mam robic łydki, a raz w tygodniu - B brzuch , jeszcze jako tako ma to sens, ale , co z przedramionami, jak to 'szkoda czasu' ? Wlasnie je mam MEGA MEGA CHUDE ;/

[...] z batatami jako źródłem węgli :-| martwy- puszczał chwyt, wszystkie serie na raty, nie jestem zadowolona :-( wyciskanie sztangielek zamieniłam na wyciskanie sztangi, tu mega progress, bo jeszcze niedawno ledwo dawałam radę kilka powtórzeń, a tu proszę taka niespodzianka :-) wypady- porażka, zrobiłam serię rozgrzewkową z cc i nie powiem, bo [...]

[...] a mimo to robię tak głupie błędy @-) wyciskanie sztangi- szło ciężko, następnym razem spróbuję dociągnąć powtórzenia do 10 :-)) ściąganie drążka - haha 8-) wypady- tu mega progres techniczny, bo raz dobrze dobrany ciężar a dwa brzuch mi ładnie trzymał no i łopatki razem... a co najważniejsze, ani jednego ciągnięcia piętą po dywanie ;-] [...]

[...] mi się je dosłownie w ostatniej chwili odłożyć #-P niestety zwycięstwo połowiczne, bo jak wpadłam do domu to przerobiłam miskę i zamiast dorsza z kaszą weszła owsianka z gruszką }:-( mega słodka i mulista #-P DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - ok 40 minut, w tym po bardzo stromej górze %-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2017-03-04 10:24:49

[...] c. pompka 10x d. burpees 5x e. przysiad 10x ---------------------- komentarz: postępy jedynie gdzieniegdzie w ilościach powtórzeń. Było ciężko, podejrzewam, że jutro będą mega zakwasiory. Zresztą do dzisiaj mam jeszcze okrutne zakwasy z środowego treningu. Cieszę się, że plank dużo dłuższy. Tym razem nie spadłam z piłki Nie wiem jak ja [...]

Trening dziś mega, burn serie mnie porobiły mocno Do tej pory wpadło 120 białka 120 ww 25 fatu a reszta na imprezie Chociaż tak mnie brzuch boli i rozwolnienie złapało i zastanawiam się czy to przez wit c ale brałem rano 2g o 10 a dopiero od 17 mnie męczy Jutro cała wypiska Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-08 18:34:08

[...] /SFD/2017/5/31/6fac9e9a251e4e2ab40c67c7d0a6d60a.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do ostatniego posiłku: -GABA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2 Borowki to ostatnio moge jesc non stop Borówki są mega, dużo rzeczy można fajnych zrobić, koktajl, omlet, placek i same smakują dobrze :)

[...] póki nie mam multisporta, rzadko będę tam gościł :-P Trening bardzo fajny, fajnie i motywująco usłyszeć, że wyglądam lepiej :-) Później w końcu ogarnąłem auto. Naszła mnie mega ochota na wątróbkę, smakowała jak nigdy :-D Jutro pull + nogi. Trening Push + biceps hiper 1.Incline DB press 3x6-10 RPT 27,5 kg x7 25 kg x8 22,5 kg x10 2.Dips 3x8-10 10 [...]